Positiv denken lernen – 4 Tipps für mehr Leichtigkeit & inneren Frieden

von | 22.12.2024 | Persönlichkeitsentwicklung

Eine Frau in einem chaotischen Zimmer will positiv denken lernen, und lächelt in das hineinströmende Licht.

Positives denken? Leichter gesagt als getan, nicht wahr?

Für mich war es auch immer Augenwischerei. Aber nie etwas, was ich im Alltag umsetzen konnte.

Besonders, wenn die Dinge aus dem Ruder liefen. Oder mir die Welt einmal mehr zeigte, dass sie vor die Hunde geht.

Glaub mir, ich verstehe dich – manchmal fühlt sich alles einfach nur schwer an.

Das Letzte, was du dann hören willst, ist das Gewäsch vom halb vollen Glas.

Darum stelle ich dir 4 erprobte Tipps vor, wie du das Beste aus jeder Situation machst, damit sich negative Gedanken erst gar nicht breitmachen.

Du wirst sehen, es ist leichter, als du denkst.

Bereit, deinen Alltag mit Licht zu fluten?

Dann lies weiter.

Das Buch Positive Psychologie gab mir etwas Unbezahlbares: eine neue Perspektive. Kein kompliziertes Theorie-Gedöns, sondern praktische Tipps, die wirklich helfen.

Du wünschst dir mehr Lebensfreude und Gelassenheit? 

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Wer das Böse sucht, wird es finden

Wenn du glaubst, die Welt sei schlecht, wirst du reichlich Beweise dafür finden.

Die Nachrichten sind voll davon. Kriege und politische Unruhen soweit das Auge reicht. Ungerechtigkeit, Armut, Umweltkatastrophen und Hungersnöte.

Was noch? KI ist auf dem Vormarsch und bedroht Millionen von Arbeitsplätzen, Menschen kommen kaum noch über die Runden und ach ja, Weihnachtsmärkte sind auch nicht mehr das, was sie mal waren.

Da kann man schon mal den Eindruck bekommen, dass die Welt dem Untergang geweiht ist, oder? Aber ist das wirklich die ganze Wahrheit?

Nicht wirklich.

Ja, die Welt ist weit davon entfernt, perfekt zu sein. Doch neben all den Problemen gibt es auch unzählige Geschichten von Menschlichkeit, Fortschritt und Hoffnung – sie schaffen es nur selten in die Schlagzeilen.

Du hast allen Grund, optimistisch zu bleiben. Du musst nur genau hinsehen.

Das Bild verkörpert positives Denken, indem es eine Figur zeigt, die mit offenen Armen dem Licht des Sonnenaufgangs entgegenstrebt und dabei den Triumph des Optimismus über dunkle Zeiten darstellt.

Wie ich lernte, immer das Gute zu sehen – und wie du es auch schaffst

Ich habe mich lange gefragt, warum ich immer so ein Miesepeter war.

Zu meiner Überraschung stellte ich fest: Es waren nicht die täglichen Horrormeldungen, die mich an der Menschheit zweifeln ließen.

Auch hatte es nichts damit zu tun, wenn es bei mir mal nicht rund lief. Vielmehr war es meine eigene Perspektive, die mich gefangen hielt.

Was ich auch machte, es fühlte sich immer so an, als wäre das Glück schon für andere reserviert.

Bis ich es leid war, das Haar in der Suppe zu suchen und mein Leben an mir vorbeiziehen zu lassen.

Wie ich es mir zurückgeholt habe?

Das verrate ich dir jetzt.

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1. Gehe in die Vogelperspektive

Niemand bleibt von negativen Gedanken verschont. Du kennst diese Menschen, die mit einem Lied auf den Lippen durch den Tag gehen?

Auch sie haben Zweifel und Ängste – sie lassen sich nur nicht von ihnen beherrschen.

Vergiss die rosarote Brille. Du musst die Welt nicht schöner machen, als sie ist. Doch genauso wenig solltest du zulassen, dass trübsinnige Gedanken deinen Horizont verdunkeln.

Du kannst lernen, sie als das zu sehen, was sie sind: flüchtige Wolken, die am Himmel deines Geistes vorbeiziehen.

Knifflig wird es, deine Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten.

Der Philosoph Pierre Teihard de Chardin drückte es so aus:

„Wir sind keine Menschen, die eine spirituelle Erfahrung machen. Wir sind spirituelle Wesen, die eine menschliche Erfahrung durchleben.

Gedanken, Gefühle – sie kommen und gehen. Doch der Kern, der du bist, bleibt unberührt.

Kurz gesagt: Du bist der Himmel, nicht die Wolken.

Ein meditierender Mensch sitzt auf einem Hügel, während aus seinem Kopf Gedanken in Form von Wolken aufsteigen und sich in den farbenfrohen Sonnenuntergangshimmel ausbreiten.
2. Mach etwas Uneigennütziges

Es gab einmal eine Phase, in der ich mich völlig verloren fühlte. Alles lief schief, nichts schien Sinn zu ergeben.

Eines Abends saß ich in einem Café. Mein Blick verloren in der dampfenden Tasse vor mir.

Die Gedanken kreisten, als ich nebenan einen jungen Mann bemerkte, der sein Kleingeld zählte – offensichtlich unsicher, ob es für ein belegtes Brötchen reicht.

Ohne groß nachzudenken, bezahlte ich für ihn. Er sah mich erst überrascht an, dann lächelte er.

Der Mann nahm sein Schnitzelbrötchen, bedankte sich und sagte leise: „Ich hatte einen richtig miesen Tag. Das bedeutet mir mehr, als du denkst.“

In diesem Moment fühlte ich etwas, das ich lange nicht mehr gespürt hatte: Verbundenheit.

Das ist das Coole, wenn du etwas Uneigennütziges tust. Es holt dich direkt aus deinem Kopf und lässt dich spüren, dass es mehr gibt als Kummer und Sorgen.

Und das Beste daran? Du musst keine Heldentat vollbringen. Eine kleine Geste reicht.

Versuch’s doch mal hiermit:

  • fremden Menschen ein Lächeln schenken
  • jemandem helfen, schwere Taschen zu tragen
  • einem Obdachlosen eine warme Mahlzeit spendieren
  • ein Kompliment machen, das von Herzen kommt
  • die Tür für andere aufhalten, auch wenn du es eilig hast
  • einem Menschen zuhören, der sich einsam fühlt

Jeder kleine Akt trägt dazu bei, die Welt ein wenig heller zu machen – für dich und für alle um dich herum.

Zwei Hände, die sich im kosmischen Raum berühren, umgeben von leuchtenden Sternen und Energieflüssen.
3. Sei dankbar

Dankbarkeit – ja, ich weiß. Klingt nach einem dieser abgedroschenen Ratschläge, die man überall liest.

„Mach jeden Morgen ein Dankbarkeitsritual“, zähle vor dem Schlafen drei Dinge auf, für die du dankbar bist – bla bla bla.

Ich dachte auch lange, dass das nichts bringt. Bis ich eines Tages begriff, dass es dabei nicht darum geht, auf Knopfdruck glücklich zu sein. Sondern darum, den Blick zu schärfen für das, was schon da ist.

Frieden, ein Dach über dem Kopf und Nahrung im Überfluss. Etwas, wovon viele Menschen nur träumen können. Und doch nehmen wir es als selbstverständlich hin.

Deshalb fang klein an.

Erinnere dich im Alltag bewusst an das, was gut ist. Die Tasse Kaffee, die du in Ruhe genießen kannst. Den Menschen, der dich zum Lachen bringt. Das warme Bett, in das du dich abends legst.

Je öfter du dir dieser Dinge bewusst wirst, desto mehr wirst du sie wertschätzen. Und mit der Zeit passiert etwas Magisches:

Du wirst feststellen, dass du gar nicht so viel brauchst, um glücklich zu sein.

Wie du lernst, dauerhaft positiv zu denken, erfährst du in: Die Macht des positiven Denkens*.

Durch dieses Hörbuch habe ich es geschafft, meine Selbstzweifel zu sprengen und das Leben mit völlig neuen Augen zu sehen.

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4. Hab Vertrauen in das Leben

Ich nehm’s dir nicht übel, wenn du gerade innerlich mit den Augen rollst. Wieder so eine hohle Floskel, von der du dir nichts kaufen kannst.

Klingt schön in der Theorie. In der Praxis? Eher schwierig. Besonders, wenn das Leben dir gerade mehr Steine als Brücken in den Weg legt.

Aber genau dann brauchst du es am meisten.

Das Leben hat seine eigene Ordnung, auch wenn wir sie nicht immer sofort verstehen.

Manche Türen bleiben zu, weil sie dir nicht guttun würden. Andere öffnen sich genau im richtigen Moment – aber eben erst dann, wenn du bereit bist.

Vertrauen heißt nicht, alles hinzunehmen. Nur den Kampf loszulassen, wenn etwas nicht für dich bestimmt ist – und darauf zu vertrauen, dass das Leben dich dorthin bringt, wo du wirklich hingehörst.

Vielleicht nicht sofort, aber mit der Zeit.

Und bis dahin: Geh einen Schritt nach dem anderen.

Eine entschlossene Frau geht durch einen langen, dunklen Tunnel, während am Ende ein helles Licht Hoffnung spendet.
Fazit:

Die Welt braucht Optimisten – und zwar dringend.

Menschen, die an das Gute glauben, selbst wenn scheinbar alles dagegen spricht.

Zugegeben: zuversichtlich und gelassen zu sein, ist eine bewusste Entscheidung, die nicht immer leicht fällt.

Doch mit der richtigen Einstellung und etwas Übung kann es zu einer mächtigen Gewohnheit werden, die dein Leben grundlegend verändern kann.

Und wer weiß? Vielleicht wirst du dich in ein paar Jahren an diesen Moment erinnern – und schmunzeln, weil du längst weißt, dass es funktioniert.

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